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發布日期:2020-12-06



1、白天多運動會讓你晚上睡得很沉,但是,不要在睡前鍛煉,運動引起的興奮感反而會使你很難入睡。2、如果失眠是由于睡覺時你反複考慮工作上的事或生活中的一些問題,可以向丈夫或朋友傾訴。如果實在沒有人可以說話,可以把這些疑慮寫下來,這也是一種有效的解決辦法,沒準還能幫你想到解決問題的方案。睡覺的時候,就把焦慮的情緒放到一邊,清空大腦,僅留一些開心的事就可以了。3、晚飯吃慢些,一定要以一種放松的心情吃飯。緩慢安靜地吃完飯并仔細咀嚼食物能減輕夜間燒心的症狀,讓你不會在夜裏輾轉反側。但是,不要剛吃完就睡,因爲滿滿的胃會讓你非常不舒服。4、睡前吃得太多或太少都會影響睡眠。促進睡眠的傳統做法——睡前喝一杯熱牛奶很有用。當蛋白質和某些碳水化合物結合時,就會産生催眠作用。所以,喝牛奶後啃幾口水果,或者邊吃奶酪、酸奶、葡萄幹,或在牛奶裏泡一個松餅或一些燕麥片。5、如果上衛生間的次數太多而影響睡眠,晚上6點以後就控制飲水,隻需要保證白天攝入足夠的水分就可以日本媳妇出轨率有多高。渴了可以喝點水,但上床前喝水不要超過500毫升。6、重複的生活規律同樣有利于成人晚間入睡。爲了實施起來更容易,可以晚餐後嘗試一些放松的活動,并以舒适的節奏進行。可以輕松地讀一本書、聽使人鎮定的音樂、做個伸展運動或瑜伽。7、孕期再多的枕頭也不嫌多。在任何需要的時候都可以用它們來支撐你的身體。孕期越早學會左側睡越舒服。同時也要确認一下床墊是否舒适,卧室是否太冷或太熱。8、多呼吸新鮮空氣。在空氣污濁的地方,很難不感覺困倦。除了最冷或最熱的天氣,都應該打開窗戶。不要蒙着頭睡覺,這樣會減少吸入的氧氣,增加體内的二氧化碳,從而導緻頭痛。9、除了睡覺,不要待在床上。對有些人來說,在床上讀書、看電視、整理信件和做其他事會影響睡眠。10、覺得累了再上床睡覺。你需要的睡眠可能比想象的少,将睡覺時間延後反而有助于睡眠。但是也不要等到堅持不住或過分疲憊後才睡覺。11、不要使用鬧鍾,根據自己的感受來判斷睡眠是否充足,而不是根據睡幾小時來判斷。許多覺得睡眠有問題的孕媽媽實際上的睡眠時間比她們自己想象得多。如果不是總覺得累,就說明你得到了足夠的休息。如果看到鬧鍾的指針不停往前走讓你很有壓力,就把它放在視線之外吧。12、如果幾小時都睡不着,就不要再繼續躺在床上了,起來找點放松的事情做。可以讀讀書、直到你感到困了在睡。



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狗狗平時再可愛在聽話,也會有生病的時候,雖然平時看起來十分的活潑好動,但是一生病不舒服的時候就變得十分的安靜,軟軟的趴在地上,一看就覺得它十分的難受啊,所以狗狗生病了,主人該做的就是馬上帶它去醫院得到及時的治療。一個鏟屎官花了兩千塊買了一隻小的拉布拉多,養了一回後沒多久就發現狗狗生病了,想到狗狗的治療費用并不便宜,于是就開始動起了歪腦子,五百塊出售拉布拉多,隻要能趕緊脫手大甩賣也是不介意的。然而一個女生看上了拉布拉多犬,雖然對價格的便宜感到一絲疑惑,但是看到小拉布拉多這麽可愛這麽活潑,于是就買回家了。拉布拉多的确是一隻可愛的小家夥啊,萌萌的,但是回家沒兩天拉布拉多就開始拉肚子,于是女鏟屎官就帶着它去寵物醫院,結果檢查出狗狗患有細小,這是一種病,治療費用一點都不低啊。女鏟屎官一想到這,就猜到爲什麽狗狗的前主人五百塊就出售了,原來是不想承擔高貴的治療費,但是爲什麽前兩天狗狗卻這麽活潑一點都不像生病的樣子。原來這隻小拉布拉多是被前一位主人給打了血清,所以那兩天特别的活潑,這是在對狗狗的一種傷害啊,也是市面上俗稱的星期狗。這隻小拉布拉多犬實在是可憐啊,一生病就遭到主人的抛棄。即使狗狗的治療費昂貴,幸好碰上了現在這個這麽好的主人,女鏟屎官雖然有點心痛被狗狗的前主人擺了一刀,而且還是朋友,但是狗狗實在是可憐,還這麽小,怎麽忍心狗狗病下去91prom720,再貴也要好好的治療,這是對狗狗負責。狗狗都是生命的,當主人的并不能看着它生病就抛棄,請好好給它多一些點愛,多一點關心,要對狗狗負責任。

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